Zastavte nedostatky zeleza a zazite co sa ma krmit

Železo existuje ako trofická ingrediencia na výrobu epoch na skok a pokrok v bytí a niekedy aj na nedotknutú pohodu. Podľa Medzinárodných liečivých strojov (WHO má železo neodvolateľný motív s významnými funkciami, ako sú metastázy kyslíka, syntéza KORYIT a metabolizmus bicepsov. Účasť železa v pôvodnej skupine je dôkladná, najmä v procesoch, keď mäso rastie alebo precvičuje - pre komentáre k bezkrvným deťom, tiež kučeravým bábätkám. Nedostatok železa vedie k anémii, ktorá je na úrovni, ktorá dáva prednosť takmer 33% matiek, zatiaľ čo 40% matiek chce 42% detí na celom svete, pokojne so štatistikami WHO.

WHO propaguje 5 výkonných železných výrobkov:

1. VyprážanéExistujú milióny mäsa rafinovaného železom, napríklad pleťová koreninová pleť. Losos, zatiaľ čo súčasný dva tuniaky vymazaný, pražený sa považuje za príliš bohatý na železo.

2. semenníkyVajcia sú skutočne balené s mnohými očakávanými prvkami vrátane železa, vitamínov a bielkovín. Umenie 100 gramov vajec pojme až 1,2 mg železa.

3. strukoviny (napríklad fazuľa, šošovica a cícerPre vegetariánov je najdôležitejším pôvodom železa šošovka. Slobodne z toho, ale v šalátoch alebo mimo šál, môže osamelý šošovica znieť niekde 6,6 miligramov železa.

4. Smaragdová zeleninaŠpenát je často príslovečný ako najslnečnejšie vypuknutie železa, z 2,7 mg železa na každých 100 Holanďanov. Žije v lese cudzincov s domácimi listovými efektmi šírenými ako dekoratívne železo, napríklad kel.

5. Orechy a semenáOkrem jedlých a výživných orechov, orechy zlepšujú ložiskové železo. 100 orechových tampónov, ktoré sú na obrázku mierne pražené so soľou, ktorá obsahuje až 2,6 mg železa.

Okrem rozrábania týchto luxusných prepracovaných látok na železo existuje len niekoľko inverzných návrhov a zriedkavých indikácií. Citrusové listiny tiež predsudky vyvolávajú všeobecný nátlak na železnú túžbu. Podľa WHO štruktúra vitamínu C v súčasných ziskoch podporuje telesný tuk, aby nasával železo. Okrem sporadického odpovedania na to, že čaj z kavalérie musí tiež utiecť spolu s harmonickými večerami, pretože merajú medzery, ktoré môžu spomaliť absorpciu železa známej entite. Čaj a kávu počkajte 2 hodiny po večeri.